第4章 插入：修行入门必学之呼吸(第1/4 页)

本来这一章的内容是发在评论区或者圈子里的，但是，因为这是修行入门非常关键和重要的第一步，考虑到很多人看蕃茄都是只看小说内容，不关注评论区和圈子，怕大家错过了，所以特地插入一章，后续小说情节更精彩哦，欢迎继续关注。因为时间有限，每天要做的事比较多，作者是自力更生的出家人，每天除了功课，还要挖地种菜，拾柴火，收拾自己的小庙，饲养收留的小动物，所以更新比较慢，可以先加入书架收藏，养肥了再看。

《四十二章经》有云：

“佛问沙门：人命在几间？对曰：数日间。佛言：子未知道。

佛问沙门：人命在几间？对曰：饭食间。佛言：子未知道。

佛问沙门：人命在几间？对曰：呼吸间。佛言：子知道矣”

呼吸质量的好坏，决定了生命的长度和宽度，佛门讲究身心双修，没有一个好身体，是无法长久入定的。所以练好呼吸是修行之路的重中之重。

说到修行，我想先问问大家：你们觉得人是怎样呼吸，用什么呼吸？很多人会不知所措，回答说：用鼻子呼吸，用肺呼吸。我告诉大家，如果你们用这样的认知去修行，打坐一千年也不会有结果的。人怎样呼吸，我们在上学的时候都学过，可就是不把它当回事。你们要仔细看，这就是禅的入门！人的肺没有肌肉，自己不能收缩扩张，也没有痛觉神经，肺生病了也不会发信号。我们呼吸的时候，先由肋骨中间的肌肉收缩，把整个胸部的肋骨抬起。胸部外面的大胸肌是管运动的，不管这个呼吸。呼吸是由肋骨之间的肌肉完成。接下来，胸部下方的横膈膜下沉，整个肋骨抬起，横膈膜下沉，这样整个胸腔的空间变大；内部压力变小，小于外面的大气压，空气就在这个气压差的作用下，从外推进肺部里，这是吸气。呼气肯定是相反的运动了，胸部肋骨下压，横膈膜上升，把肺里的空气挤出去。所以，呼吸不是靠鼻子来完成的，是靠整个肋骨和横膈膜来完成的。

再说这个氧气。氧气对我们有多重要呢？人只要不呼吸五分钟基本上就要升天了。身体所需的能量全靠氧气和葡萄糖来制造，葡萄糖由食物中吸收，氧气靠呼吸来吸收。葡萄糖和氧气的反应生产出能量和水还有二氧化碳。正常人一天需要1500到 2500千卡的热量，我们打个比方好理解些吧，我们就算人需要20个能量吧！人要吃20个食物吸入20个氧气生产出20个能量这样就算正常。可是你的呼吸很差只能吸入18个氧气，那你吃了20个食物也没用！

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